KENALI ROKOK
ROKOK MEMBAHAYAKAN KESIHATAN
Walaupun kesan buruk merokok telah di ketahui ramai
namun,bilangan perokok di seluruh dunia tidak melihatkan banyak
penurunan...rakyat negara maju dicatatkan semakin kurang merokok dan
perokok di negara membangun pula semakin meningkat...
*Amerika syarikat menurun 50%...bilangan perokok pada 1965
(42%) dan menurun menjadi (20.8)pada tahun 2006 Dianggarkan
1.1 billion perokok seluruh dunia mengisap 5.5 trilion batang rokok yang
dihasilkan setiap tahun... Asia tenggara mancatatkan 44%lelaki dan 14%
wanita yang merokok....
*Rakyat China pula penghisap rokok yang terbenyak iaitu 1.64
trilion batang rokok berbanding Amerika Syarikat yang hanya 451 billion batang
rokok setahun
Mengapa tembakau dan merokok menjadi isu utama?
Tembakau adalah satu-satunya bahan pengguna yang dibenarkan
di sisi-sisi undang-undang tetapi boleh mendatangkan ketagihan dan membunuh
separuh dari penghisapnya
Asap rokok mengandungi lebih kurang 4000 bahan kimia beracun
Lebih kurang 63 dari bahan kimia tersebut boleh menyebabkan
barah
Apakah jenis-jenis bahan merokok dari tembakau?
Merokok boleh dalam bentuk berikut :
I.
Rokok
II.
Cerut
III.
Tembakau paip
IV.
Shisha
Adakah terdapat data mengenai kesan merokok di Malaysia?
Lebih kurang 50% lelaki Malaysia yang berumur 18 tahun ke
atas perokok
Lebih kurang 20% remaja adalah perokok
85 % remaja akhirnya menjadi ketagih kepada rokok
Dianggarkan 3,500 dari setiap 10,000 kematian setiap tahun
di Malaysia adalah berkaitan dengan merokok
Apakah yang menyebabkan ketagihan rokok?
Rokok mengandungi nikotin yang menyebabkan ketagihan seperti
juga heroin dan kokain
Menghisap rokok berulang kali boleh menyebabkan ketagihan
Mengapa merokok merbahaya?
Merokok merbahaya kerana :
Tembakau mempunyai hubungkait yang rapat sebagai penyebab
penyakit seperti barah dan penyakit jantung
Boleh terjebak dalam penyalahgunaan dadah
Bagaimana merokok itu membahayakan?
Asap rokok mengandungi lebih kurang 4000 jenis bahan kimia
beracun
Lebih kurang 63 dari bahan kimia di atas boleh menyebabkan
barah
Adakah kesan buruk merokok hanya tertumpu kepada perokok
atau juga orang lain?
Ya, orang lain boleh menjadi perokok pasif secara tidak
langsung jika :
Terhidu asap yang keluar dari perokok. Kesan yang tidak
diingini adalah sama iaitu penyakit lelah, penyakit jantung dsb.
Apakah bahan kimia yang merbahaya dalam asap rokok?
Daripada 4000 bahan beracun dalam asap rokok, yang biasa
dikenali adalah seperti berikut :
I.
Tar (bahan untuk membuat
jalan raya)
II.
Ammonia (bahan dalam
pencuci lantai)
III.
Napthylamine (ubat gegat)
IV.
Arsenik (racun anai-anai)
V.
Nicotine (bahan yang boleh
mendatangkan ketagihan)
VI.
Kadmium (terdapat dalam
bateri)
VII.
DDT (Ubat nyamuk)
VIII.
Formaldehyde (untuk
mengawet mayat)
IX.
Butane (gas yang boleh
membunuh)
X.
Methanol (Bahan pembakar
untuk roket)
XI.
Hydrogen cyanide (racun)
XII.
Toluene (bahan pelarut)
XIII.
Carbon Monoxide (gas
beracun)
Apakah penyakit yang membawa maut dan dikaitkan dengan
tabiat merokok?
Penyakit saluran pernafasan: lebih 10-20 kali ganda
Barah paru-paru: lebih 10-15 kali ganda
Barah payudara: lebih 11 kali ganda
Barah hidung dan tekak: lebih 5-15 kali ganda
Barah mulut: lebih 3-15 kali ganda
Barah saluran makanan : lebih 4-5 kali ganda
Sakit Jantung: lebih 1.5-3 kali ganda
Barah Buah Pinggang: lebih 1.5-3 kali ganda
Ulser Perut: lebih 2 kali ganda
Angin Ahmar: lebih 2-3 kali ganda
Adakah perokok pasif kurang bahaya?
Tidak, ianya lebih merbahaya kerana :
Berbanding dengan asap yang dihisap oleh perokok, asap yang
disedut oleh perokok pasif mengandungi :
2 kali ganda nikotin
3 kali ganda tar
5 kali ganda karbon monoksida
50 kali ganda bahan kimia merbahaya
Adakah undang-undang dan peraturan berkaitan merokok?
Ya, adalah menjadi kesalahan jenayah bagi remaja untuk
merokok, membeli rokok atau memiliki bahan yang dihasilkan dari tembakau.
Merokok adalah dilarang di tempat-tempat awam seperti
berikut :
I. Sekolah
II.
Hospital dan klinik
III.
Bangunan-bangunan kerajaan
IV.
Lif
V.
Kapalterbang
Bila merokok dianggap sebagai ketagihan?
Seseorang mengalami rasa tidak selesa dan ketagih untuk
merokok apabila tidak merokok
Di antara tanda-tanda ketagihan adalah :
Tanda fizikal :
I. Gelisah
II.
Menggeletar
III.
Degupan jantung lebih laju
IV.
Pernafasan cetek / tidak
dalam
V.
Corak pemikiran :
VI.
Gian untuk menghisap rokok
VII.
Berasa risau, gelisah dan
bimbang
VIII.
Tidak boleh menumpukan
perhatian
Corak Emosi :
Mudah marah
Mudah runsing
Rasa bimbang
Gelisah
Pola kelakuan :
Kehadiran ke sekolah merosot dan kurang disiplin
Tercicir dari sekolah
Perubahan sikap dan tingkah laku
Terlibat dalam kegiatan jenayah seperti mencuri untuk
membiayai tabiat merokok
Bagaimana merokok mendatangkan kesan ke atas tubuh badan
anda?
Mempunyai kedua-dua kesan jangka pendek dan jangka panjang
Bahan-bahan kimia yang dibebaskan daripada rokok boleh
merosakkan beberapa organ dalam tubuh badan kita.
Apakah kesan-kesan jangka pendek?
Otak - Pembebasan gas karbon monoksida dan pengurangan
oksigen menyebabkan otak tidak dapat berfungsi dengan sepenuhnya
Telinga - Mengurangkan kadar pengaliran darah boleh
menyebabkan pekak
Mata - Mata berair, radang mata yang boleh mengganggu daya
penglihatan
Mulut - Mengalami deria rasa yang tidak sedap
pada bibir,lidah dan tekak
- Nafas berbau dan
mendapat jangkitan mulut
-
Gigi menjadi kuning
Hidung - Mengurangkan deria bau
Kulit - Mengurangkan suhu badan, kulit muka
cepat berkedut
Paru-paru - Kesukaran untuk bernafas dan mengurangkan tenaga
untuk bersukan
Apakah kesan-kesan jangka panjang?
I.
Barah (cth. paru-paru,
payudara, mulut, tekak, dan usus)
II.
Penyakit Jantung
III.
Angin Ahmar / Strok
IV.
Penyakit paru-paru (cth.
Penyakit lelah, bronkitis)
V.
Penyakit mulut dan gusi
VI.
Ulser (perut, peptic)
VII.
Osteoporosis
VIII.
Kemandulan (tidak boleh
hamil)
IX.
Kurang bernafsu dalam
perhubungan seks
X.
Mati pucuk
Selain membahayakan kesihatan diri, apakah keburukan
merokok yang lain?
Merokok juga boleh mencemarkan persekitaran
Ø
Puntung rokok yang dibuang
merata-rata boleh mencemarkan persekitaran seperti mengakibatkan longkang tersumbat
yang boleh menyebabkan pembiakan nyamuk aedes
Menyebabkan pencemaran udara
Ø
Perokok pasif
(Menyedut/menghidu asap rokok dari orang lain yang merokok), juga boleh
menyebabkan penyakit lelah di kalangan kanak-kanak
Menyumbang sebanyak 25% kepada kes kebakaran
Apakah baiknya berhenti merokok?
Ø
Pernafasan bertambah baik
Ø
Stamina meningkat
Ø
Lebih sihat
Ø
Lebih diterima oleh
masyarakat
Ø
Mengurangkan bahaya merokok
terhadap kesihatan
Ø
Melindungi orang lain dari
bahaya merokok
Ø
Menjimatkan wang
Ø
Melindungi persekitaran
Mengapa susah untuk berhenti?
Ø Nikotine dalam tembakau menyebabkan ketagihan
Kesan merokok yang menyeronokkan (contoh : merasa lebih
segar dan tidak mengantuk) adalah kesan serta merta tetapi tidak lama (lebih
segar , degupan jantung bertambah)
Merasa letih dan murung apabila tidak merokok
Merasa gelisah dengan gejala gian yang lain
Mengatasi gian dan keinginan merokok Bagaimana cara
berhenti merokok?
Menyedari anda mepunyai masalah.
Membuat keputusan.
Menetapkan tarikh berhenti merokok.
Elakkan pengaruh untuk merokok.
Minta bantuan dari rakan anda.
Cari aktiviti yang lebih baik untuk dilakukan.
Rancang hari hari tidak merokok anda.
Bina keyakinan diri.
Buat peringatan bertulis mengingatkan anda untuk berhenti
merokok / diari berhenti merokok
Petua mengatasi keinginan merokok.
Ø
Tarik nafas panjang
Ø
Minum air
Ø
Membuat kerja lain
Ø
Mengunyah sesuatu (seperti
gula getah)
Ø
Mandi
Ø
Basuh tangan
Ø
Senaman ringan ( contoh :
regangan)
Ø
Sembahyang / meditasi
Mengapa anda perlu berkata "Tidak"?
Adalah penting berkata "Tidak" kepada merokok
sebelum ia menjadi tabiat atau menjadi ketagih.
Bagaimana anda berkata tidak kepada merokok?
Jika semua rakan anda merokok dan anda tidak mahu seperti
mereka, adalah susah untuk mengatakan "tidak", tetapi menjadi orang
yang tidak merokok adalah hak anda.
Tiada seorang pun yang mahu disisihkan, tetapi kesihatan
anda adalah lebih penting.
Strategi yang berlainan mungkin sesuai untuk orang yang
berlainan.
Sesetengah orang merasa mudah menyatakan tidak tanpa memberi
penjelasan. Orang lain pula berpendapat memberi penjelasan lebih baik
(cth."Saya tidak mahu merokok" atau "Pakcik saya mati disebabkan
merokok")
Jika anda tidak selesa untuk berkata tidak kepada
kawan-kawan anda, minta ibubapa anda atau orang dewasa lain membantu anda
mengatakan tidak.
Mungkin seorang remaja boleh berkata "Bapa saya tidak
membenarkan saya merokok" "Jurulatih bolasepak saya akan membuang
saya dari pasukan jika saya merokok" .
Yang penting anda perlu bertegas bila berkata
"tidak" tanpa melukai hati/perasaan orang lain.
Bagaimana anda bertegas diri?
Ø
Nyatakan pendirian anda.
Beritahu mereka bahawa anda tidak berhajat untuk merokok.
Ø
Nyatakan alasan anda.
Beritahu mereka alasan anda mengapa tidak merokok.(contoh: merokok membahayakan
kesihatan saya).
Ø
Saling memahami. Biarlah
orang lain tahu yang anda memahami perasaan orang lain.
Ø
Bagaimana anda menyampaikan
keputusan anda?
Ø
Gunakan kemahiran tanpa
lisan yang betul. (ekspresi muka, gaya badan dsb.)
Ø
Berikut beberapa
panduan/petua untuk anda menjadi lebih tegas.
Ø
Kelantangan suara. Jangan
berbisik atau bercakap tidak jelas. Bercakap dengan nada suara yang jelas dan
meyakinkan.
Ø
Kontak mata. Jangan
memandang ke tempat lain apabila bercakap dengan seseorang. Pandang terus ke
mata seseorang semasa bercakap
Ø
Ekspresi muka . Pastikan
ekspresi muka anda bersesuian dengan apa yang anda perkatakan.(contoh jangan
senyum ketika anda hendak memberitahu yang anda marah).
Ø
Jarak. Tentukan jarak yang
sesuai apabila anda bercakap dengan seseorang. (sebagai contoh, berada dijarak
yang jauh jika anda hendak beredar atau berada dijarak yang dekat untuk
menimbulkan kemesraan.
Bagaimana mengatakan "Tidak"?
Teknik
Contoh:
"Tidak" yang mudah
"Tidak" atau "Tidak, terima kasih."
Beritahu yang benar
"Tidak, terima kasih, saya tidak merokok"
Beri alasan
"Tidak, terima kasih, saya perlu pergi segera ke tempat
lain."
Menukar subjek perbualan
Katakan "tidak" dan teruskan bercakap perkara lain
"Tidak, terima kasih. Hey. Anda tengok perlawanan malam
tadi tak?"
SASARAN INDUSTRI TEMBAKAU
Pengenalan
Seramai 8,000 perokok diseluruh dunia mati setiap hari
akibat penyakit yang berkaitan dengan tabiat merokok.
Untuk mengekalkan keuntungan, industri tembakau perlu
mencari perokok baru bagi menggantikan mereka yang telah mati.
Usia muda merupakan sasaran yang tepat.
Sekiranya remaja mula merokok, peluang untuk mereka terus
mengekalkan tabiat merokok sehingga dewasa adalah tinggi.
Apakah matlamat industri tembakau?
Menipu dan memutarbelitkan masyarakat supaya merokok.
Terutamanya kanak-kanak dan belia. Belia yang ketagihan
merokok,
akan menggantikan perokok dewasa yang telah berhenti merokok
atau meninggal dunia.
Bagaimana industri tembakau mempengaruhi anda supaya
merokok?
Ø
Strategi industri tembakau
adalah seperti berikut :
1.
Lebih matang dan dewasa
2.
Canggih
3.
Riang
4.
Bergaya
5.
Tenang
6.
Diterima ramai
Menjadikan rokok :
Mudah diperolehi
Boleh dibeli dengan harga yang murah
Boleh dibeli dengan satu batang rokok sahaja
Meyakinkan bahawa rokok boleh membantu anda :
Menikmati keseronokan yang lebih
Merasa lebih tenang
Menyembunyikan fakta sebenar bahawa rokok :
Mendatangkan ketagihan
Membahayakan kesihatan anda
Menyebabkan kematian lebih awal dari sepatutnya
Melalui promosi rokok, menarik belia menghadiri :
Konsert / panggung wayang
Majlis / perjumpaan sosial
Papan iklan
Media bercetak/ media elektronik